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888电子游戏网址:它让我们保持警觉和清醒

时间:2022/9/22 11:03:54   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:人们一生中有 1/3 的时间都在睡觉。一旦睡眠出现问题,我们的生活质量就会一落千丈,受到很大影响。面对失眠,我们常常辗转反侧,变得焦躁不安。第二天工作学习的时候,我连连打哈欠,动作迟缓。俗话说:该睡觉的时候醒,该醒的时候总是困。888电子游戏网址.其实,“睡”和“醒”之间就像是跷...
人们一生中有 1/3 的时间都在睡觉。一旦睡眠出现问题,我们的生活质量就会一落千丈,受到很大影响。面对失眠,我们常常辗转反侧,变得焦躁不安。第二天工作学习的时候,我连连打哈欠,动作迟缓。俗话说:该睡觉的时候醒,该醒的时候总是困。888电子游戏网址.

其实,“睡”和“醒”之间就像是跷跷板。只要跷跷板的两端有规律地上下摆动,中枢稳定,睡眠就能保持良好的节奏,我们就会从中获得舒适和愉悦。那么,让我们从导致睡眠节律的三大原因来探究这个睡眠跷跷板。

跷跷板的一端是“恒常系统”,它是指导我们睡眠的“自足装置”。影响该系统的关键成分称为“腺苷”。你白天的工作、运动、学习等都会使人体内的“腺苷”增加,积累睡眠的压力,而这种压力可以引导我们入睡,维持前半夜的睡眠。有些行为会扰乱“腺苷”的合成,比如延长就寝时间、白天打盹、白天活动减少、使用咖啡因会降低我们的“腺苷”合成,导致入睡困难。

在跷跷板的另一端是“清醒系统”,也被称为压力激发的清醒系统,它让我们保持警觉和清醒。这个系统的关键是脑干网状激活系统。它会受到我们的感官刺激、动机、情绪等的影响,一旦你处于紧张、焦虑、愤怒的状态,这个系统就不愿“下线”,导致我们过度警觉、昏昏欲睡。

那么,那些“异常激活”系统的动作是什么?压力很大,想的很多,抽烟喝酒……平衡跷跷板的两端,决定谁上谁下,是我们的生物钟——让你知道什么时候睡觉,什么时候休息,维持昼夜节律的内循环,是影响生物钟的关键物质是褪黑激素,很好 一个运作良好的生物钟可以让我们在后半夜睡得香甜。

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